ご覧になっている方には 役に立たない話題で済みません。 
前回掲載の内容の続きで、健康管理の一環として、昨年から 毎日 散歩約12000歩を 継続していましたが、 体重は 減りません。 この為に 食事の中の 糖質類を 大幅に減らしました。

現在 私の家内は 数年前と比べて、10kg ほど 増えています。  私の場合には 数年前と比べて、約10kg 近く減少しています。当然ながら、筋力トレーニングで、各部の 筋力は 落とさないようにしています。

写真の中に表示していますが、霧雨の時には 35km ほどで 切り上げます。快晴の時には 早めに 家をでて、日野市の「浅川」 から 4km の所から、浅川土手に出て、多摩川の下流を目指して、田園都市線の 二子橋の更に下流まで 走って、往復 70km 近くに成る事もあります。平均時速は 休憩時間も含めて 約14km/Hr ですので、5時間にも達することがあります。

この程度まで、連続して 運動しますと、全身の毛細血管の血流も 大幅に改善されて、血糖値 (ヘモグロビンA1C) も 大分低下するだろうと 期待しています。

本来は 山歩きが好きですので、山歩きの方が 私には合っていますが、多摩川の河川敷には さまざまなレジャー施設や 野球練習場、サッカー練習場も数多く、走っていても 楽しい場所です。

スポーツタイプの高速自転車が 数多く走っていますので、安全面を 如何に確保するかが、最大の課題で、その上で 参加できますように、種々の注意点を 今後掲載します。

約2年ほど前に WEBサイトの新規作成と 各種ページ作成、更には WEBサイトの安全管理も 行うようになりました。
従来は お店の 宣伝ページ 約40ページほどの作成や 同好会組織の WEBページの
作成管理だけでしたので、BLOGサイトも 5〜6ヶ所ほど 更新していました。

現在は BLOGは 2ヶ所に限定して、このBLOG も含めて ほとんど掲載記事の更新は 行っていません。  従来から見て頂いている方々の 役に立ちそうな話題に限定しています。


庭に迷い込んで 餌にも不充している 親猫と 白い子猫3匹の 餌の 面倒をみている事などは 全く掲載していませんので、少々紹介します。   しかしながら、役に立たないどころか、猫の方が 私よりも 長生きしそうなので、家内に お願いするしか無い状態です。

近所迷惑で、糞尿の量たるや、15年間、4匹の 餌代は 100万円を軽く超えそうですし、糞の量は 恐らく山に成るほどの量だと おもいます。  隣近所からは 苦情を持ち込まれ、ただただ 頭を下げて、糞探し、糞拾いに 気を付ける毎日です。

飼い猫と同様に 小さい子猫の状態から 餌をやっていますので、慣れ親しんで、実に 可愛らしいものです。   癒し効果もありますが、猫に教えられる 気遣いも 学習できます。  特に 餌を 分け合う意識は強く 餌の 奪い合いは 全くありません。

私の体調管理の事に関しては 愚痴なりますので、控えますが、ストレスも多くなり、睡眠時間が 不足して、不規則になりました。

高血糖値と 高血圧と 高脂血漿 の症状を改善する為に 薬を 多く飲んでいますが、 
一念発起して 自分の体重を 10kg 下げる事を決意しました。

最近は 72.5 〜 74kg の 体重が 63.5kg まで 下がりました。
血圧は 劇的に 低減されました。   110 〜 120 mmhg と、薬が全く必要ない状態です。
高脂血漿も改善されて、薬が 必要ない状態です。  ですが、ヘモグロビンA1C だけが、思ったほどには 低減されていません。  恐らく 膵臓の機能が 若干低下しているものと 思われます。
話が長くなりますので、 次回に 詳細説明を 廻します。

栄養改善、カロリーの低減、運動量のアップ、睡眠時間の確保、ストレスの軽減、これらが 大きな KEY−WORD です。

先日、下の アドレスに示します、『" 国立医薬品食品衛生研究所 生物薬品部 "』 の ホームページを 偶然に 見つけました。

「免疫グロブリン」 等にも 興味があり、「免疫ミルク」なども 良く知られています。

どの程度まで、医薬品の 効果や技術が 進展しているのかを 知る上で、可なり参考になるので、紹介致します。

           『" 抗体医薬品に関する情報 "』

             大変 参考に成ると思います。

 

私も苦い経験があります。   「パスワード」 を 設定して、そのパスワードが 分からなくなり、開けないままの、EXCEL資料などが 在ります。

この時に 超高速で パスワード解析をしてくれるソフトが在ると、助かります。
現実に このような 「パスワード解析ソフト」 が 8000円ほどで 購入できます。

このソフトの一つを紹介致します。
「パスゲッター」 と言う商品名で 検索できます。
    「 http://www.internal.co.jp/products/util/passgetter/about/?adid=a502c7e071eb8f 」

皆さんの お役に立ちそうですが、パスワード設定の 安心感が 無くなってしまうのも 問題です。
両刃の刃のようなきがしますが、緊急にも 解決したい場合には 有効な道具ですので、 ご紹介致します。

最近「テレビCM」 でも 「C型肝炎」 の治療方法の話が 度々 でています。

地元の小学校、中学校、両国高校 と 一緒で、若い時には、「麻雀」 をしたり、「仲間数人」 と飲みにいったり、飲んで騒いだり した、旧 3年A組 の 「佐藤 徳久君」 の事を 思い出します。
横浜国立大学の化学を卒業して、将来を 嘱望されていましたが、18年前に 満51歳で、「C型肝炎」 から 「肝臓癌」 に進行して 亡くなりました。    大変に残念です。

最近は 「C型肝炎」 の 「特効薬」 とも期待されています 新薬の 治験も行われていまして、この治験に加われば 可なりの高い確率で、完治する事が 期待されています。
仮に 完治できないまでも 延命治療としても 大変に有効なようです。

高校卒業時の同級生で、既に この 治験に参加されている方が 居られますが、「運が良い」 としか 言いようがありません。   希望が持てる事は 大事な事で、私も 80歳までに 癌に 成りましたら、必ず 手術を受けるつもりでいます。    年齢による 体力の低下が問題では無く、普段からの体力維持と向上に 努めているかが 問題です、7〜8時間の 山歩きでもしていれば、手術にも 充分に 耐えられる心臓の強さと 忍耐力が得られる筈です。    
ご老人方よ 頑張りましょう。 


最近は 話題が無い訳ではありませんが、筆不精の原因を 多忙と 皆さんに役の立つ情報が無い事を 理由にして 休止状態です。

野良猫が増えて、最近は 我が家が 猫屋敷の状態です、とか、野良猫どもの 不妊治療費をどうするか、日野市役所に相談して、保健所の方々に 捕獲して頂くか、等々の下世話な 話題は 皆様方にとって、ゴミ情報でしょうから、何も書いていません。
奥さんの具合は 如何ですか、なんて聞かれたら、ぶん殴ってやりたい気持ちに成るのは 当たり前、以前の話です。
胃がんを手術して 講習を受けていらした方にたいして、医者でもないのに、健康維持に役立つ情報を 言う事は 禁句です。   明るく 爽やかな会話に心がける 努力も必要です。

決定的な 解決情報は 知らせるべきです。  C型肝炎に効く 特効薬の治験が 既に始まっています、とか。   料理の話は 多少とも役立ちます。 

パソコンのトラブル修理の話も、マニアの人には 役立ちますが、多くの方は 余り聞きたくない話です。

今回の話は 健康管理に役立つ 情報です。  夏場に運動不足解消の為に プールにでかけるか、近場の山にでかけるか、迷っている 元気な方には 朗報です。

各市区町村には 小学校の体育館などが 在りまして、大きな行政区では 立派な体育館があります。  日野市にも 立派な体育館が幾つかあります。  夏場でも 10000歩以上/日、を目標に 毎日 暑い最中 歩いています。   さすがに 熱中症に成りそうです。 そこで、体育館の 様々な トレーニング・マシンで 筋力アップ、体力アップを 考えて、トレーニングを 行っています。   

上の写真は 南平体育館の トレーニング・ルームの中で、最近は ランニング・マシンで 脚力アップを行っています。  トレーナーも3人ほどいまして、相談に乗ってくれます。
トレーニングメニューを 計画して 無理のない ジョギング計画を 推進しています。

脳梗塞、心筋梗塞 に成らない為に 納豆、玉ねぎ、葉物野菜に頼るだけでは無く、食事内容を 大幅に 見直しています。
皆さんも 平凡な生活を見直して、全身の毛細血管の血流も 大幅に改善する方法を 模索して実行する事を お勧め致します。

「ふれあい塾」 24年6月−調理の実習内容


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「ふれあい塾」 24年5月−調理の実習内容



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久々の大型連休でしたが、「暇中 多忙」ありで 、サエナイ連休でした。

山に出かけて 写真類を 集合写真集にして 自分のWEBページや BLOGに リンク紹介する予定でした。  でも、又々 出来なくて残念です。
水曜日ころ迄には アップします。
水曜日には 「男の料理教室」が 在りますので、約1日位 編集に 時間が 取られます。

淡交会(高校の同窓会) の WEBサイトも 大分 落ち着いてきまして、1時間半くらいの 「110周年記念演奏会」 の DVD の 表示設定も終わりました。    画像変換しないと、古い「XP」 では 見られません。   「VOB」 の 動画を 「Windows Media Player 」 で見ることは 可能でしょうが、中々 上手く行きません。    Apple、Mac、パソコン系列のパソコンでは 以前は QuickTime でみられましたが、今は 経営上 隔絶状態ですので、良い表示ソフトが選びにくく、苦労しています。

Microsoft Windows の 「Windows Media Player 」 では「AVI 形式の映像」 か 「WMV 形式の映像」 であれば 見られます。    でも 「AVI 」 では 起動までに 時間が掛るので、「XP パソコン」 では 10分の動画でも 40秒以上も 待たされます。 
「YouTube」 のように 思い切って 映像を 軽く 荒い映像にすれば 10秒以内でも 起動しますが、大事な 映像ですので、慎重に 対応しました。

これから 旅行した写真の残り 200枚 と カメラの動画 20本を 画像調整して、纏めます。  
遊びも結構 大変ですね!

  

 

淡交会の事務局を 中心に WEB委員会が 開催され、様々な 開発や 改善が 検討されています。

WEB委員の全体 意見としては、決して 挑戦的な 改善を 求める方は 少ないようです。

標題に示します、「動画配信」 用のソフト上の 機能は 現在の 淡交会の 役員の方々の充分な同意は得られていませんし、都立高校の同窓会組織の 公式WEBページでも 極めて 魁 ( さきがけ ) 的 存在です。

ライブ配信や オンディマンドの配信は 正に プロの世界です。
でも これが 現実に構築が可能です。   つまり、『 YouTube 』 なみの 動画配信は すぐにも 可能です。
動画用の サーバーは 複数の WEB委員で 全く 別の 場所に設置して ONLINE 管理します。
新たな 諸経費は 発生しないように 努めます。   これが 前提条件で、これが 不可能なら、計画は 挫折します。

「華麗な FLASH 動画」 の 配信と 「ストリーミング動画」 の 配信を ごく近い将来の目標にしたいと 希望しております。    多分1年ほどで 開発完了するものと 楽観しております。

この実現の為に 基礎からの 勉強が必要です。    金を掛けずに 新しい技術を 習得して、淡交会組織の 充実と 発展に寄与できれば 更に 良いのですが、 この点を 理解できる 理事や役員の方々が どれほど 居られるかが 最大の問題かも 知れません。

意欲的な向上心を持って 活動して行きたいものです。  WEB委員全体の 合意形成に 更に 努めます。
尚、WEB委員として 全員が サーバー管理出来る状態まで、 説明、勉強して行きます。

次回は 気楽で 楽しい話題になるように 致します。

  『" ストリーミング・サーバーとは  "』

  『" Streamsicleを使ったMP3配信  "』

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